Книга «Управляй гормонами счастья. Как избавиться от негативных эмоций за 6 недель»

Книга «Управляй гормонами счастья. Как избавиться от негативных эмоций за 6 недель»

Пессимистичнее меня может быть только мой муж 🙂

Хотя нет, мы как эффективная команда чередуем свое негативное мышление, а то 2 грустных человека в одной квартире-перебор! Но для того чтобы открыть новые горизонты, пора уже избавиться от привычки «готовиться к худшему» и переизбытка кортизола в крови.

Для справки: Кортизол-гормон стресса.

И как вы могли понять, книга «Управляй гормонами счастья. Как избавиться от негативных эмоций за 6 недель» от Лоретты Грациано Бройнинг оказалась в моих руках совершенно НЕ случайно!
Книга разделена на 7 глав и 5 из них объясняет, как гормоны дофамин, окситоцин, серотонин, эндорфин и тот самый кортизол определяют наше настроение.
Когда ты понимаешь (ну хотя бы поверхностно), как устроен мозг, то можешь его контролировать.
Управлять настроением и восприятием мира-круто! Но не все так просто. Негативное мышление заложено в нас природой и досталось от животных и далеких-далеких предков, оно помогло выжить «дикому бибизьяну» и превратиться в человека оччч разумного. Сейчас наше выживание не зависит от того убьем ли мы мамонта или спасемся от хищника, но привычка видеть кругом опасность осталась и всячески осложняет жизнь человеку социальному.
А теперь берем блокнотик и 3 раза в день в течение 6 недель записываем туда, что хорошего с вами произошло. Учимся замечать позитивные моменты. Все плохо, но вы выпили вкусный кофе. Записали. Помыли руки теплой водой? Отлично! Ведь раньше для этого воду нужно было принести из колодца и согреть. И тд. Сначала все это выглядит притянутым за уши, но скоро мозг начнет замечать все больше и больше хорошего и в итоге привыкнет концентрироваться на этом и забивать болт на мелкие неудачи. Не повторяйтесь в своих позитивных наблюдениях.
Самое сложное в том, что если вы пропустили хоть 1 день из этих 6 недель, то все обнуляете и начинаете заново. И так до тех пор, пока за 42 дня не будет ни одного сбоя.

Мозг создаст новые нейронный связи, и жизнь станет лучше, и жить станет веселее!

Добавить комментарий

КОРЗИНА

0

Корзина пуста.