Курс «Одна привычка в неделю»

ОПИСАНИЕ

Все мы хотим быть красивыми, здоровыми и умными. Не обязательно в такой последовательности, конечно. И каждое первое января обещаем себе изменить свои привычки. А с понедельника мы «начинаем бегать» или перестаем есть после 6. Очень много статей, видео и мотивирующих книг написано на эту тему, но запала хватает всего на пару дней. Точнее сказать, если вы не просто подумали, а хотя бы начали что-то делать – это уже большой успех! Говорят, что привычка формируется примерно за 21 день. Получается, за год мы можем привыкнуть примерно к 17 полезным действиям.

Я решила, а почему бы не попробовать привыкать к чему-то новому и полезному каждую неделю. И тут речь идет не о глобальных изменениях! Например, пойти в спортзал (оу, что может быть глобальнее?) или сесть на диету. Просто одно малюсенькое изменение в течение 7 дней, которое, может и незначительно, но обязательно сделает меня лучше во всех отношениях. Итак! Я начинаю прямо сейчас. Присоединяйтесь!

Привычка – это закрепленная нейронная связь, отвечающая за совершение того или иного действия.

В году полные 52 недели. Только подумайте, за год я стану почти идеальной! Для начала просто приучив себя с утра выпивать стакан воды. Хотя, если быть честной, это я уже сделала.

Теперь немного о том, как легче приучить себя к чему-то новому:
1. Привычка должна быть простая: оптимальный вариант 5-10 минут в день.
2. Привычки лучше прививать на стыках «начало-окончание»: например, сел за компьютер и…, проснулся и…, закончил обед и… и так далее.
3. Внутреннее вознаграждение важнее внешнего. То есть вы должны искренне хотеть поменять жизнь.
4. Для привычки важно создать поддерживающее окружение: например, если вы хотите перестать первым делом после сна проверять сообщения, телефон не должен лежать возле кровати.

Самый простой способ добиться устойчивых изменений – поставить такую цель, которую без особого труда можно достигать постоянно. Главное в этом деле – не пропускать ни одного дня, даже если вы совершенно не в настроении. В этом вам поможет трекер привычек. Вешаете его на стену и зачеркиваете большим красным крестом каждый день, когда выполняете привычку. Ставя крестики, вы стимулируете выполнять поставленную задачу ежедневно. И чем длиннее непрерывная строка красных (или не красных) крестиков (или не крестиков), тем сильнее ваше желание продолжать в том же духе и никогда не разрывать цепочку.

ДЕТАЛИ

290 РУБЛЕЙ

Поделиться:

КОРЗИНА

0

Корзина пуста.