nesbyitochnaya-mechta-1200x675

Визуализация, как таковая…

Прежде всего, давайте разберемся что же такое визуализация.

Визуализация — создание в воображении образов желаемой действительности.

Обратите внимание – образов.

Само слово «образ» подразумевает картинку.

Почему я акцентирую на этом внимание…

Прежде всего, есть несколько видов визуализации.

Например, когда вы проводите презентацию, лучше проводить ее с картинками (графиками). Это проще для восприятия клиента. Иногда…

Иногда, потому что есть три типа людей – три основных способа мышления.

Каждый из них кардинально отличается друг от друга.

Если вкратце, то

визуал воспринимает информацию картинками,

аудиал – звуками,

а кинестетик – эмоциями. 

Например, вы наверняка сталкивались с ситуацией, кода человек говорит «я не воспринимаю на слух. Дай прочитать». Или наоборот.

Согласно статистике, среди всего населения земли примерно

25% аудиалов,

35% визуалов и

40% кинестетиков.

Аудиал в процессе общения обращает максимум своего внимания на речь. Его интересуют слова, но главным образом он понимает вас через интонации.

Визуализация, как таковая…

Среди визуалов большинство творческих людей, воспринимающих внешний мир через образы, фантазию, воображение. В этом процессе основную роль играет зрение.

Визуализация, как таковая…

Человек с типом мышления «кинестетик» – заложник чувств и эмоций. Таких людей большинство. Для них очень важен тактильный контакт и внешняя обстановка, она должна быть максимально комфортной.

Визуализация, как таковая…

А потому, лучше проводить презентации с картинками, хорошей речью и комфортной обстановкой…

Есть и здесь исключения.

Дискретылюди с особенным типом мышления

Этот  тип людей, встречается довольно редко, поэтому не вписывается в общую теорию.

Дискреты мыслят с точки зрения полезности и функциональности. Они оценивают мир с точки зрения смысла.

Фактически, три предыдущих типа людей получают опыт через слова. В случае дискрета – слова и являются опытом.

Они воспринимают всю информацию буквально, не задумываясь о том, что за ней может стоять.

Визуализация, как таковая…

Есть люди, воспринимающие мир в основное запахом, вкусовыми ощущениями и т.д. Но их совсем мало.

Стоит отметить, что человека, полностью принадлежащего одному типу мышления, не существует.

В каждом из нас есть частичка от каждого из них, но в то же время мы обладаем доминирующим типом восприятия.

Именно по нему принято относить человека к одной из категорий.

Визуализация, как таковая…

Но мы сейчас не об этом.

Мы о несколько ином виде визуализации…

Мы об «исполнении желаний»

И так…

Для начала немножко теории, что бы было понятно что, куда и почему.

Визуализация – это создание мысленного образа цели.

Вы представляете, чего хотите добиться и, что особенно важно,  как именно будете это делать.

Многие воспринимают визуализацию, как надежды на хорошее будущее: «Создай себе картинку желаний и почаще смотри на нее».

В такой стратегии не хватает одной важной детали – связи с реальностью.

Если вы представляете жизнь в шикарном доме, но не думаете о том, как на него заработать, мечта так и останется мечтой. И ничем больше

Визуализация, как таковая…

Вам придется представить каждый шаг на пути к цели.

Это не так приятно, как простые мечты, зато помогает добиться реальных результатов.

Психологи рекомендуют визуализацию для:

  • поддержания спокойствия во время стресса
  • разработки новых планов и стратегий
  • достижения сложных целей
  • обретения контроля и уверенности в себе
  • обучения новым навыкам

Можно относиться к этой технике с недоверием. На самом деле она влияет на мозг человека, и научные данные подтверждают это.

Если совсем просто и в нескольких словах, то ученые обнаружили, что наш мозг ведет себя одинаково и в ситуации, когда вы переживаете событие в реальности и когда только представляете его.

Т.е., когда вы вспоминаете что-то или представляете свои будущие действия, в нем выделяются те же химические вещества, что и в реальной ситуации.

Нейромедиаторы — химические вещества, с помощью которых мозг отдает команды телу, стимулируют моторный контроль, внимание и планирование, что побуждает человека к определенным действиям.

Согласно признанной в неврологии теории нейроны, возбуждаемые вместе, связываются между собой.

Т.е., воображая будущее, вы создаете новые нейронные связи в мозгу, которые помогают вам мыслить и действовать по-другому, в нужном вам направлении.

В частности, визуализация стимулирует ретикулярную активационную систему — область в мозгу, которая работает фильтром информации и позволяет вам замечать только то, что важно для вас.

Вот почему, когда вы начинаете думать о новой работе или о новом клиенте, внезапно вам подворачиваются оптимальные возможности.

Это с одной стороны.

Визуализация, как таковая…

С другой…

Вы, вероятно, знакомы с теорией, согласно которой все во Вселенной состоит из энергии, которая может проявляться в самых разных видах.

Это значит, что мысль как направленная энергия может воздействовать на все, что происходит в этом мире.

То есть мысль способна творить. Потому и говорят, что мысль материальна.

Мы думаем с помощью нашего сознания (разума), и когда наши мысли повторяются, они просачиваются в наше подсознание.

Подсознание начинает принимать эту мысль за истину и привлекать ее содержание в жизнь.

Оно создает обстоятельства, при котором наши повторяющиеся мысли начинают проявляться в реальности.

Визуализация, как таковая…

Предпочтительным языком для подсознания является язык образов.

Вот почему визуализация является наиболее эффективным способом доставить подсознанию сообщение о том, чего вы хотите. 

Есть одно НО…

Образ – не просто красивая картинка.

Это полное сочетание картинки, звуков, вкусов, тактильных ощущений, эмоций… И все это, естественно, по отношению к вам.

Т.е, вы полностью существуете в данных обстоятельствах.

Визуализация, как таковая…

Давайте разберемся в этом чуть подробнее.

Есть несколько ключевых моментов эффективной визуализации.

  1. Ставьте ясную цель, которую можно измерить

Выбирая картинку для визуализации, постарайтесь сделать ее максимально точной и конкретной.

Например, если вы хотите спокойно утром собраться на работу, представляйте, в каком часу это происходит, падающий свет, прикосновение к вещам, запахи, звуки, последовательность действий, сколько времени это займет…

2. Представляйте в деталях

Представьте поэтапно, как вы собираетесь и достигаете цели, шаг за шагом.

Добавьте как можно больше деталей — где вы находитесь, во что одеты.

3. Подключайте все свои чувства

Попробуйте вообразить, чем пахнет в помещении, как вам приятно и вкусно пить кофе, отличное настроение от красивого восхода солнца, удовольствие от того, что все произошло вовремя и по плану и т.д.

4. Запишите, как сценарий

Люди, фиксирующие свои цели на бумаге, с большей вероятностью достигают их.

Значит, запишите сценарий своей визуализации на листе бумаги. В крайнем случае, в электронном виде или в аудиоформате.

Повторное его прослушивание или перечитывание помогут вам сформировать более четкий образ.

5. Рассмотрите разные варианты развития событий

Когда вы думаете о будущем, неизбежно возникают страхи, беспокойство, и мысли: «А что, если…». Так, уж, мы устроены.

Используйте их, чтобы сделать ваше видение более гибким.

Мысленно проходите через барьеры, как внутренние (например, уверенности в себе),

так и внешние ( время, деньги, обстоятельства).

Представляйте, как вы справляетесь с каждым из них.

Так, например, если вы ужасно боитесь выступать на публике, представьте самое страшное, что может произойти – вы забудете слова.

Подумайте, что вы сделаете в этой ситуации – замените забытые слова на другие, или скажете шутку, или честно сознаетесь и рассмеетесь, или…

Т.е., для каждого «страшного» обстоятельства придумайте варианты развития событий.  И они перестанут быть страшными)))

Визуализация, как таковая…

Если техника визуализации все еще кажется вам сомнительной, для начала попробуйте добиться какой-нибудь небольшой цели.

Например, купить что-то для вас важное, но труднодоступное. Или завести нового приятеля.

И когда вы убедитесь, что она работает, введите ее в свою жизнь на постоянной основе.

Визуализация, как таковая…

И еще одно применение визуализации…

Как ни странно звучит, часто наши желания совсем не наши, а навязанные нам со стороны.

Есть отличный способ проверки желания, так сказать, на истинность.

Четко сформулируйте свое желание.

А теперь войдите в состояние, когда оно дословно (именно дословно) сбылось.

И как вам в этом состоянии? Уютно?

Если да, вперед к исполнению.

А вот, если не очень, то задумайтесь – этого ли на самом деле вы хотите.

Возможно, вы хотите совсем другого.

Например, не много денег, которые валятся на вас из мешка изобилия, а квартиру, машину, путешествий, хорошую интересную работу, посещение Миланской оперы и т.д.

А вот, если, например, квартиру, то какую – место расположения, материал построения, вид из окна, расположение комнат, обстановка и т.д.

Войдите в нее при помощи визуализации и, опять же, примерьте.

Уютно вам в ней?

Или нужно что-то поменять.

Если нужно поменять, смело меняйте…

Вот так это и работает…

И пусть визуализация вам поможет в исполнении ваших истиных желаний!!!

Визуализация, как таковая…

Автор: Ирина Гладкова

Добавить комментарий